如何才能提高游泳的耐力？耐力：有氧运动呼吸能力 集体耐受力 辅助陆地上的有氧训练比如说长跑，自行车一周至少2次，每次不低于30分钟。每隔几次辅助用划手掌、脚蹼，浮板等训练局部游泳肌肉的耐受力；分组，每组可以100米、200米、300米不等；下水。
如何锻炼游泳爆发力和耐力
1、怎样锻炼游泳的耐力。耐力可以通过陆地上训练来提高，比如跑步，登山，打羽毛球等等。我以前也是自由泳姿，速度够快，就是游不了长距离，如果需要游几千米的话，建议采用下面“蛙泳”的方法，（一般体能的人，可游数公里不累）第一步：手，腿。
2、游泳运动员怎么训练？首先要泳姿正确、动作协调。其次要掌握好跳发、转身技术。再次是要加强体能训练，蛙泳主要练习长跑，自由泳、仰泳、蝶泳主要练习正握杠引体向上。第四要按计划进行训练，运动量从小到大。第五经常计时测试，做好记录。第六训练。
3、游泳健身的方法。因此自由泳是进行耐力训练时的首选泳式。游泳锻炼时间不易过长，持续游20分钟就可以，当然要游动才有效果。一般每次游泳练习长度在2000米到2500米左右，并且坚持每周3到5次，持续3个月，可以起到良好的瘦身效果。
4、有效的游泳训练方法。游泳水上力量训练法：游泳运动员通过陆上力量训练，可以使力量很快提高，但把它运用到水上，却往往不是与陆上力量的提高成正比的。这是因为在陆上练习力量动作的肌电图表明，没有一个动作是与水上动作是完全相同的。另外，
5、如何增强自由泳游泳的耐力？要单练自由泳有个好办法，就是手和脚分开练！建议你买个训练用夹腿板（不要买那种四四方方的大的，要挑中间有凹陷的板，正好夹在胯下，浮力大小适中）。每次先夹板游，这样双腿放松不用发力可以很轻松的。你体力好的话。
如何锻炼游泳爆发力和耐力
1、游泳运动员的力量训练方法。二、游泳者的基本营养需要至于对所有运动员，游泳运动员的营养涉及在他们的饮食中的蛋白质，碳水化合物，和脂肪的混合物。蛋白质是肌肉的发育和修复至关重要，碳水化合物提供高强度的运动能量，和脂肪提供能源延长耐力练习。在适当的组合，
2、游泳运动员该做什么力量练习。引体向上：锻炼胸肌，肱二头肌（手臂内侧），腹肌以及背部肌肉 俯卧撑：锻炼肱三头肌（手臂外侧），胸肌以及背部肌肉 俯卧，双手抱头，尽量往后抬起上半身：锻炼背部肌肉 深蹲：锻炼大腿肌肉 原地膝盖不弯。
3、在进行游泳训练时，有哪些好的技巧呢？以及爆发力和肌肉耐力等多方面得到提高，并且不容易给我们的身体带来伤害。二、我们的锻炼应当如何进行呢？先了解游泳能够帮助我们达到怎样的健身效果 任何一项运动都有它的独特魅力，游泳也不例外，在学习游泳之前，我们可以。
4、参加游泳比赛要如何锻炼。伸臂和收腿不但不产生推进力，还产生阻力。而蛙泳的划臂距离较短，作用于水的距离短，产生的推进力小。 看过参加游泳比赛要如何锻炼的人会看： 游泳的注意事项有哪些 游泳运动的注意事项 老人游泳健身应该。