最近学习游泳，但是没游多久就感觉到手臂酸，无力，腿也无力。问怎么提高肌。初初游泳是会肌肉酸痛的，这很正常。每天吃点vb维生素B可以帮助缓解。至于腿脚无力是没有经常游的原因。每天游的时候不要用劲，尽量把动作做标准，记住千万别用力，游上十天右就会适应了。
游泳运动员手臂酸痛正常吗
1、游泳后肌肉酸痛咋办？特别是手臂和背部。这是部分肌肉缺乏锻炼所致。由于游泳很耗费体力，会在肌肉中生成乳酸，使人体疲劳酸痛乳酸需要与氧气反应，可以呼吸新鲜空气，含氧量较高的或者吃一些含酸类的水果。这是由于乳酸过多，随着运动时间的增加，乳酸会慢慢的吸收，
2、自由泳手臂酸。游泳前把肩部关节活动开，运动的时候大臂带动小臂。
3、为什么游自由泳胳膊大臂就发酸呢，50米还行，过了50米抱水划水还行，推水。生理调节好了后，在相同的运动量下就不会酸痛了。如果还不舒服了话，那就不是酸痛了，那是因为体力不足而乏力了·大量的运动后肌肉增长· ·力量增强了·耐力增长了 也就有足够的体力来支撑运动了 。
4、蛙泳50米就累了 特别是手臂好酸 怎么办？造成换气不满是因为：第一，你还是紧张。二，你的划臂动作有问题，头出水的时间太短造成。游进时，不能紧张，动作一下一下都要做到位，急是游不走的，吸气要吸足。身体完全放松了，吸气到位了，你想游多远就游多远。
5、游泳过后的第二天怎么感觉手臂很酸？游泳是一项体力消耗极大的运动，不仅要克服自身手臂的重力，还要克服水带来的阻力，所以你体内的糖原消耗量极大，你长时间不运动或者运动量较大且运动完不放松的话，第二天起来肯定会肌肉酸痛的，建议你运动完后进行放松运动，
游泳运动员手臂酸痛正常吗
1、游泳之后胳膊很酸怎么办。胳膊酸是因为无氧呼吸形成乳酸。肌肉就会酸疼。这属于正常现象。一般来说在运动前做好准备活动调动起肌肉的紧张性。运动后通过按。揉等放松的动作是肌肉松弛下来。则可以减轻症状。
2、为什么游泳后手肌肉会痛。牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有。
3、我在游完自由泳之后胳膊特别酸。其实自由泳的动力很大使来自腿部的打腿的 要是腿疼还算正常 游泳的注意事项：不要用手臂去打水 其次是过肩咯 要感受是手臂插入水中的感觉 臂部S型的划水 可以看看菲尔普斯的一个教学视频 很短不过应该对你帮助很大 ：http。
4、蛙泳后为什么手臂会痛。手臂动作是不是太大了？其实蛙泳中，主要动力来源于腿部，所以如果手臂痛疼，说明划水姿势不对，初学期间，手臂动作不要太大，划水速度可以稍慢一些。另外，下水前，可以做一些基本的伸展运动，避免游泳过程中拉伤肌肉。