游泳后手臂、手腕和多处手指关节疼痛不已。下次要热身体，现在这样的情况喝点去寒的姜汤应该就好，要不就去医院看看！
游泳手腕不舒服怎么缓解疼痛
1、大量运动练习后肌肉酸痛，有什么好的方法缓解肌肉酸痛？首先按摩疼痛的肌肉，可以用一些药物进行治疗，这样可以更有效的缓解疼痛。再一个我们可以采用冰敷的方式，可以放松肌肉周围的紧张感，让我们身体的状态有所调整。我们还可以采取冷热交替敷的方法，先用冰袋来敷，然后我们再用。
2、怎样在游泳池中放松。其中肩部外部肌群的伸拉方法就是，我们把自己的双手放在背后一侧，手拉住被伸拉一侧的手腕，然后慢慢的加大力度去拉伸，拉伸个大概三十秒就可以了，我们可以进行三组，这样可以帮助我们放松肩部的肌肉， 而肩部后侧肌群的拉伸方法就是，采用站立。
3、半个月前去游泳、可能用力大。右手手腕里面闪着气了。这些时间一用力就。很可能是腱鞘炎。经常因为动作过猛，将关节处的肌腱末端拉伤，慢慢就会好了。游泳不会伤到骨头的。
4、游自由泳是脚腕疼痛，什么原因？可能会出现这种情况。解决办法一是纠正打水动作姿势，二是适当理疗放松。打水时，抬脚不要过高，通过类似鱼摆尾的动作来获得向前的动力。游泳结束后，热敷一下，适当恢复，若实在痛，应该找专业的康复理疗师进行康复。
5、上完游泳课 突然间手腕变得很疼痛 这是什么原因。蛙泳吧？可能是手臂动作不对，过于偏重手掌发力划水导致肌肉疲劳酸疼。正确动作是手臂发力，手掌及手腕没有过多发力动作
游泳手腕不舒服怎么缓解疼痛
1、游泳的时候，抽筋了怎么办？（1）游泳时发生抽筋，最重要的是保持镇静，动作千万 不能乱，在呼人救援的同时，可以自己设法解脱。 （2）手指抽筋时，可手握拳头，再用力张开，这样快速 交替做几次，直到解脱。手掌抽筋时，可用另一只手掌用力 猛压抽筋。
2、游泳与跳水运动员的损伤怎样预防？进行手腕的支架外固定，增加手腕的肌肉力量训练，减少运动负荷，纠正错误动作，接受物理治疗，运动后接受冰敷治疗。游泳运动员的耳损伤 主要有游泳耳，外耳道的炎症。治疗与预防策略：给予局部的外耳液滴注；口服抗生素，必要。
3、哪些运动可以缓解身体疼痛。哪些运动可以缓解身体疼痛1 游泳 游泳时水的浮力可以减轻体重对关节的压力，尤其对上肢关节有好处。水中运动可缓解腰痛、纤维性肌痛及类风湿关节炎疼痛。骑自行车 无论是室内的动感单车还是室外骑行，都是很好的承重运动，
4、手腕和肩膀疼~~ 只是在往上抬的时候疼的厉害 。还是一阵一阵的。 使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。 使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。