游泳中常见运动损伤的防护方法。有资料表明，84.7%的游泳溺水事故是因身体肌肉发生抽筋所致，以致许多游泳爱好者望水却步。原因： 根据科研人员的调查研究，有以下几个方面：下水前未做或未做好准备活动；精神过于紧张，动作不协调；水温过低或突然遇到冷水刺激。
游泳踝的防护措施
1、学习自由泳，怎么增强脚踝柔韧性。一定要热身（跳绳、跑步至出大汗，或者辅助用热水放桶中烫脚至红热）！一定要缓慢！做完后用冰敷一下，或者在达到最大程度保持静止的时候用冰敷脚踝。
2、户外游泳的26条注意事项。例如有膝盖毛者，避免游蛙式；有肩颈问题者，避免游自由式；有脚踝问题者，避免游自由式、仰式及蝶式。在游泳时以不同的泳式交替，就不容易造成某些部位过度疲劳的伤害。 户外游泳如何处理意外事故？ 户外游泳常见的意外主要是抽筋、水草缠身。
3、游泳的准备活动应注意哪些。防止水中抽筋的最有效的准备活动方法是脚趾运动。其要领是直腿坐于地面，一腿直腿抬起并用手分别反复扳脚趾。以提高脚趾和大小腿后侧肌肉群的柔韧性，防止抽筋现象的发生。第二，认真作好准备活动，准备活动量的大小要根据。
4、如何避免踝关节扭伤。加强对踝关节的训练。可以通过做一些简单的拉伸运动来加强踝关节周围的肌肉，使之可以对关节进行有效有利的保护。比如说拉筋运动、踝关节运动等等。避免对脚部关节形成大冲击力，就比如说，如果你从很高的地方跳下来，
5、蛙泳膝盖损伤的防治方法分别是什么？(2)股四头肌牵拉：健侧下肢单腿站立，健侧手扶墙维持平衡。另一只手抓住踝关节使膝关节屈曲，维持患侧足跟靠近臀部。每次维持30 s，重复3次。注意不要弯腰。(3)侧躺抬腿练习：侧躺，健侧肢体在下，患侧下肢股四头肌收缩，
游泳踝的防护措施
1、游泳中有什么危险？如何避免危险。大腿前部的肌群抽筋则应用手握紧踝关节向臂部方向拉，使膝关节前部肌群拉长而缓解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力张开，迅速反复几次后一般即可解除。 游泳发生抽筋，缓解后也不要再继续游泳，否则易再次抽筋出现意外。
2、常跑步，如何避免脚踝扭伤？教你5个预防措施！第5点：长跑时做好润滑足部皮肤的防护，尤为在要参加马拉松比赛的跑者，切要做好脚踝部位的润肤保护。通过防护措施使肌肤润滑度增加，来降低足部皮肤和跑鞋，运动衣之间的摩擦感，避免运动中对皮肤有损伤，防止水泡的产生。好。
3、花样游泳避免受伤应注意什么。为了使弓步有效，游泳者必须小心不要偷懒。正确的形式对于防止常见的旱地弓步错误至关重要。它还可以帮助您增强腿部和膝盖的力量，而不会引起疼痛，向前并降低臀部，直到您的前腿和后腿都受伤。膝盖、臀部和脚踝都必须对齐，以。
4、夏季游泳十三大事项需注意。放松大腿内侧：保持坐姿，双脚脚底靠拢，膝盖向外撑并尽量靠近地面 ， 两只手抓住双脚踝，身体尽量往前俯低，保持10秒 ， 放松，重复3次 。放松大腿后部：仰卧，抬起一条腿，尽力拉向胸部，保持另一条腿伸直并贴近地面，上。