。男性，去游泳馆游泳的时候可能是水太凉，腰部一动就疼，后来回家的时候。研究人员解释说，由于硬床垫能为整个身体提供较好的支撑，所以医生一般会建议腰疼者使用硬床垫。然而，实验证明，对于减轻腰疼本身来讲，所选用的床垫硬度应适中，不能太硬。研究人员说，腰部是人体各部位中最容易出毛病的地方。
游泳后腰疼直不起来腰怎么办
1、游泳高手帮帮我。我前段时间尝试蝶泳后现在背就特别痛，特别是一弯腰。轻轻伸展 慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的。
2、游泳时腰总是直不起来，所以很容易下沉，如何做到收腹提臀呢？尝试一下把脑袋埋水里游，上身下去了，腰就轻松一些，腿就不会沉了。
3、腰痛。不能直腰。可以试试倒走，倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼，过多的运动量会加重腰痛的，可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行，注意安全。倒走锻炼不方便的话，
4、自由泳塌腰如何纠正？眼睛看池底，同时保证腰部的紧张状态，将下肢挺起，并且保证收腹状态，正常游进时，要保证做到你的头部，肩部，背部，臀部，腿部，几乎在一条水平直线上。这才是自由泳中最好的身体流线型。在练习时我们可以参考全浸式练习。
5、不建议通过拉伸来缓解腰痛！那腰痛的时候该怎么办？有以下几个方法可以缓解腰疼的方法有：一、调整正确的坐姿。当工作的时候因为自身的工作坐姿不对而引起的腰痛，可以通过挺直身板放松背后的肌肉可以有效缓解腰痛，或者是可以在腰疼的背后放一个抱枕，这样倚着抱枕能够使腰部有。
游泳后腰疼直不起来腰怎么办
1、腰直不起来，关节痛怎么办？痛处贴膏药 由于劳累、久坐等引起的腰痛可以在疼痛的部位贴上止痛膏药，过一段时间疼痛会相对缓和一点，这时候则需要起来走一走，不要坐太久。毕竟坐太久也不利于血液循环，只是在走的过程中注意一下就行，不要走太快。
2、初学游泳这个毛病时养成了塌腰的毛病，已经过了一年了还是改不掉？请有。感受身体放平的感觉，在收腿的时候控制自己不要挺肚子。多练习养成好的习惯就好了。如果是自由泳，那么就需要将打腿和划臂分解开练习，关键是臂和腿用力的时候能够把腰挺住，而不是挺肚子。祝早日成功。
3、游泳后肌肉酸痛咋办？特别是手臂和背部。按摩或者泡热水澡。这是部分肌肉缺乏锻炼所致。由于游泳很耗费体力，会在肌肉中生成乳酸，使人体疲劳酸痛乳酸需要与氧气反应，可以呼吸新鲜空气，含氧量较高的或者吃一些含酸类的水果。这是由于乳酸过多，随着运动时间的增加，
4、腰疼怎么办。怎样治疗和预防腰疼