运动中闪了腰的急救方法。热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。药物外敷法：取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜片盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撕在。
游泳把腰扭伤了怎么办
1、腰扭伤了如何快速恢复小窍门？第六、康复锻炼，加强腰背肌肉的锻炼。可做五点式支撑法、三点式支撑法及飞燕点水法等，适度做单杠悬吊运动。预防腰扭伤也很重要，如控制体重，减肥。平时少做没有准备的负重搬运活动，增强腰部肌肉力量，游泳等。
2、扭伤了腰怎么办？急性期通常指伤后24或48小时内，此时受伤组织可能出血，局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。患者要停止活动，根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷后加压包扎，也可同时进行。冷敷一般每次20分钟。
3、腰扭伤了如何快速恢复？症状较重时可口服消炎镇痛药和松弛肌肉的药物。一般不建议早期使用热敷、红花油外涂、按摩等措施，扭伤后48小时后可以进行局部的理疗，如推拿、按摩、热敷等。具体治疗意见建议咨询专业医师！希望对你有所帮助望采纳谢谢！
4、腰部扭到了，要吃什么药或者食物可以补一下。急性腰扭伤可按如下方法处理： （1）停止工作、劳动，绝对卧床休息。应仰卧于硬板床上，床上垫一厚被、腰下垫一软枕，可减轻疼痛和缓解肌肉 痉挛。 （2）扭伤当天不要热敷和推拿，以免局部血管扩张，发 生渗血和加重水肿。
5、在运动时不慎扭伤应该怎么做。千万别不把扭伤不看成一回事，有时候，你做出的决定会让你终生难忘。 如果扭伤处肿胀，一定要先冷敷再热敷，不然会越来越肿。 无论程度如何，个人建议到医院去就诊。 在运动时不慎扭伤应该怎么做2 什么是扭伤？ 扭伤是指四肢关。
游泳把腰扭伤了怎么办
1、扭到腰了要怎么做才能缓解腰痛。所以，要随时随地提高警惕，因此尽可能不做会发生扭伤的动作。如果非要做的话，按照前面所述姿势要正确。适度运动最好选择强度适中的运动，量力而为，比如快走、慢跑、游泳，运动强度过大也可能损伤腰椎。太极拳、五禽戏、
2、女性腰扭伤该怎么应对呢？如何治腰扭伤呢？急性腰扭伤，在1-2天内用冷毛巾湿敷腰部，使破裂的小血管收缩止血，然后用热毛巾热敷促进血肿吸收，然后采取以下治疗方法：悬吊牵引法：患者站在单杠或门框下的低凳上，双手握住单杠，双脚从凳子、上肢、躯干和下肢放松并伸直。
3、锻炼运动受伤时怎么办如何处理。★关节扭伤：踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤关节部位垫高，先冷敷，二三天后再热敷。扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛者，可取陈醋250克，炖熟后用毛巾蘸醋敷伤处，每日2-3次，每次10分钟。腰扭伤或关节扭伤，病情严重者，应尽快送医院检。
4、腰扭了，游泳对腰是否对腰扭伤有恢复作用？腰肌劳损最好不要参加游泳，不过在水中做物理性恢复动作对伤情会有积极作用。但是切忌不要用4种泳姿游泳，只要是平躺姿态的游泳，腰部一定会受力。坚持一周游三次，热身充分，每次1200左右，以蛙和仰为主，包挂水下扭腰 。