游泳后腿酸有什么办法。轻柔按摩、促进血液循环；第二天减少运动量，直到酸痛消失，再逐步恢复运动量，但不要停止锻炼（那样就会周而复始的酸痛！）今后游泳前要做热身准备，减少对肌肉的伤害，下水前吃一点巧克力之类的。
游泳后怎样保养腿部健康
1、游泳后怎么放松？游泳后需要放松大腿后部、大腿内侧、小腿、背部、肩部的肌肉拉伸大腿后部肌肉： 坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直， 弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的 腿组成三角形， 背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸。
2、腿部的保养方法。让它的效果迅速渗透。洗完澡后喷上有镇定清凉舒缓功效的化妆水、乳液，再立壁抬腿 15分钟，促进腿部血液循环，让一整天的疲累完全消除。
3、游泳之后小腿变细了，停止游泳会反弹吗？怎样保持？如果停止游泳 会反弹的 游泳是一项高耗能运动肌体在适应了这种高耗能运动的大热量供应后，停止游泳会造成脂肪的堆积，可以用长跑等有氧运动维持。
4、游泳后肌肉酸痛怎么办。1，拉大腿：两脚站立与肩同宽，两手交叉伸展，弯腰向下手触及地面，然后慢慢用手抓住脚踝，身体与地面垂直，感觉大腿外侧肌肉有拉伸感，保持十秒钟，慢慢直腰，作3组；2，拉小腿：脚翘起，脚尖顶在固定处，如桌腿、墙，
5、腿部如何保养？1，在清理腿毛前，请先在腿上涂上保湿乳，防止由于皮肤的干燥引起刮痕和伤口。2，保持1周2-3次针对性的使用腿部去角质产品，去除那些死皮，回复腿部的白皙感。建议使用啫喱状的去角质产品。保养篇 腿是身体肌肤最干燥缺水。
游泳后怎样保养腿部健康
1、我们如何保养腿。在进行甩小腿的时候可以先将手扶着墙或者其他东西，然后将自身的脚尖向前向上翘起，再慢慢向后甩，甩2分钟左右。这种甩小腿的方法可以预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症，对双腿的保养有一定的好处。双腿的重要性。
2、游泳以后大腿的一部分很酸痛很无力怎么办？可能是体力消耗过多啦，腿部肌肉无氧呼吸过多，注意调节就好啦···呵呵，要是严重的话就打点葡萄糖注射液就没什么问题的，你还小，长身体的时候，不要长时间的游泳哦，要注意休息···呵呵，祝你茁壮成长哦···。
3、会长肌肉变成一个鼓鼓的肌肉团吗 游完泳需要像跑完步一样按摩吗。游泳属于有氧运动，不长肌肉，消耗脂肪，所以会使腿变细。游泳结束后同样也要像跑步一样做放松练习，按摩肌肉，拉伸肌肉，一则可以使疲劳的肌肉尽快恢复，二则可以提高肌肉的弹性，使肌肉线条更加优美。
4、怎样保养腿部的肌肤。二、做腿部保养的原因 腿部是人体的“第二心脏”，大约百分之五十的血管，神经，血液都在双腿，从中医上来讲，足三阳经和足三阴经都通过双腿，对腿部充分的保养，可以促进人体气血的上下运行，维持身体健康。人体的。